۷ ماده غذایی کمک کننده به سلامت مو

همه ما می دانیم که استفاده از شامپو و نرم کننده های با کیفیت برای سلامت مو مفید است. اما بعضی از مردم متوجه نیستند که خوردن غذای مناسب می تواند برای سلامت موی آنها به مراتب بهتر از شامپو نرم کننده باشد.

داشتن رژیم مناسب باعث می شود تا موهایتان تمام رطوبت و تغذیه ای که احتیاج دارد تا شما موهای فوق العاده ای که همیشه رویای آن را داشتید، داشته باشید.

پس چه نوع مواد غذایی باید بخوریم؟

۷ ماده غذایی کمک کننده به سلامت مو

۱.هویج

همه ما از بچگی یاد گرفتیم که هویج برای بینایی خیلی مفید است. اما آیا می دانستید که به موها هم کمک می کند؟ هویج سرشار از ویتامین A است، خواهید دید مصرف این سبزیجات در رژیم غذاییتان باعث می شود تا موها و پوست سرتان نرم و عالی بمانند.

۲.اسفناج موثر برای سلامت مو

اسفناج یکی از غذاهای شگفت انگیز است، موقعی که برای مراقبت از موهایتان از آن استفاده می کنید. این به این خاطر است که سرشار از مواد مغزی است که باعث سلامت موهایتان می شود.

این مواد مغذی شامل ویتامین B، C و E، پتاسیم، آهن، کلسیم و منیزیم است. آهن موجود در اسفناج به گلبول های قرمز شما در ماموریتشان برای انتقال اکسیژن به فولکول های مو کمک می کنند. آنها اکسیژن مورد نیاز جهت کمک به رشد مو را انتقال می دهند.

۳.دانه های کتان

چربی اشباع امگا ۳ چربیهای مهمی را اضافه می کنند که بدن شما به تنهایی نمی تواند آن را تولید کند، فقط می توانید آن را از طریق رژیم غذایی به بدنتان انتقال دهید. روغن امگا ۳، روغن سالمی که برای آبرسانی مو جهت درخشندگی احتیاج است را تامین می کند.

دانه کتان جایگزین مناسبی برای روغن ماهی است و نشان داده شده است که کلسترول، التهاب در شریان را کاهش و به سلامت مو کمک می کند. به نظر ایده خوبی است که آنها را در رزیم غذایی خود بگنجانید.

۴.کینوآ

موهای سالم به کیفیت و پروتئین خوبی احتیاج دارند و کینوآ یکی از معتبرترین منابع پروتئین سازگار با گیاه خواران است. بدون داشتن پروتئین کافی در رژیم غذاییتان یا پروتئین با کیفیت پایین، ممکن است متوجه شوید که موهایتان ضعیف و شکننده شده است و همچنین رنگ خود را از دست داده است.

با استفاده از کینوآ ( یا دیگر منابع پروتئین ) متوجه می شوید که موهایتان تقویت شده، سالم هستند و احتمال رشد آنها بیشتر شده است.

۵.لوبیا برای سلامت مو

برای دریافت بیوتین، پروتئین و ویتامین B که برای سلامت پوست سر و رشد مو بسیار ضروری هستند، در رژیم غذاییتان مهم است که لوبیا و حبوبات باشند تا به رشد مو کمک کنند. سالاد مخلوط با لوبیا به مقابله با ریزش مو و تشویق موهای ضخیم و محکم که می درخشد کمک خواهد کرد.

۶.سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین حاوی ماده مغذی مهم به نام بتاکاروتن است. بتاکاروتن برای رشد مو موقعی که بدن آن را به ویتامین  A تبدیل می کند مفید است.

سپس بدن از ویتامین A برای جلوگیری از پوست خشک و شوره استفاده می کند، بنابراین اگر پوست سر شما حساس است و احتیاج به مراقبت دارد، مطمئن شوید که سیب زمینی شیرین را در منو غذاییتان قرار داده اید.

۷.عدس

عدس موقعی که در سوپ یا خورشت استفاده می شود خوشمزه است، همچنین دارای روی، بیوتین و منبع خوبی از پروتئین برای موهای شماست. به طور کلی، عدس یک ماده مغذی بزرگ برای مو است، به این معنی است که موها را تقویت و رشد مو را افزایش می دهد. واقعا عالی است.

اگر شما از این هفت غذا در رژیم غذاییتان استفاده کنید، علاوه بر اینکه موهایتان را درمان می کنید. می توانید سلامت موهای خود را تضمین کنید.

منبع: https://www.faithinnature.co.uk