اسکای شاین | فروشگاه آنلاین آرایشی و بهداشتی
نویسنده: بهناز شیخ 
ویتامین C شناخته‌شده‌ترین و معروف‌ترین ویتامین‌ها است. همه از مزایای ویتامین C در درمان بیماری‌ها مانند سرماخوردگی بسیار موثر است. اما آیا می‌دانستید که ویتامین سی برای رشد مو هم مهم است؟ مشخصاً این ویتامین یک معجزه گر برای درمان تاسی یا موهای نازک نیست. در واقع ویتامین C موها و کف سر شما را سالم نگه می‌دارد و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. حفظ مقادیر مناسب ویتامین سی در وهله اول به رفع ریزش موها کمک می‌کند.
ویتامین سی برای رشد مو
آویتامینوسیز که به عنوان کمبود ویتامین C شناخته می‌شود، نوعی اختلال بیماری است که از مصرف مقدار کم این ویتامین ناشی می‌شود. در روزگار ما کمبود ویتامین سی کم است، زیرا به راحتی می‌توان با یک رژیم غذایی مقادیر کافی از آن را دریافت کرد، به خصوص کسانی که دسترسی مناسبی به غذای خوب دارند خیلی بعید است که از کمبود ویتامین C رنج ببرند.
اما به طور کلی برای کسانی که از کمبود ویتامین C رنج می برند علائم آن وخیم است علائم آن شامل خشکی و شکنندگی مو که همراه با مشکلات دندان و لثه، درد عضله و موارد دیگر خودش را نشان می‌دهد.
اثرات استفاده زیاد از ویتامین سی
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، بنابراین مصرف زیاد آن بسیار مشکل است. اضافی آن در بدن مانند سایر ویتامین‌ها ذخیره نمی شود، بلکه در اثر ادرار دفع می‌شود. در دوزهای بسیار زیاد باعث حالت تهوع یا سوزش معده نیز می‌شود. اگر هنگام استفاده از مکمل‌های ویتامین سی این علائم را تجربه کردید، مقدار استفاده از آن را دوباره مورد بررسی قراردهید. اغلب مردم موقعی که مکمل‌ها با دوزهای توصیه شده را به خصوص برای آنفولانزا و سرماخوردگی استفاده می‌کنند مشکلی ایجاد نمی شود.
منابع غذایی مفید
- مرکبات شناخته‌شده‌ترین منبع ویتامین C هستند. پرتقال، انواع لیموها، گریپ‌فروت و دیگر مرکبات از منابع غنی این دسته از ویتامین‌ها هستند.
- سبزیجات برگدار سبز مانند کلم پیج، اسفناج و بروکلی یک روش عالی دیگر برای به دست آوردن ویتامین به همراه فیبر و سایر مواد مغذی هستند.
- توت فرنگی بر عکس جثه کوچکش نسبت به پرتقال ویتامین سی بیشتری دارد. در یک توت متوسط حدود ۷ میلی گرم ویتامین C موجود است. این میوه خوشمزه، یک منبع عالی برای آنتی اکسیدان‌ها نیز هست.
- گل کلم مملو از ویتامین C است که بیشتر از مقدار توصیه شده در یک وعده غذایی آن را تامین می‌کند. همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین B، فیبر و حتی کمی پروتئین نیز است.
- آناناس علاوه بر اینکه منبع عالی ویتامین سی است، یک ضد التهاب طبیعی نیز است. خوردن میوه یا نوشیدن آبمیوه آن به تسکین درد معده، کمک به هضم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
- فلفل دلمه ای و سایر فلفل‌ها به عنوان دینام سلامتی شناخته می‌شوند. ویتامین C و کپساسین Capsaicin باعث می‌شود جریان خون به پوست سر شما برسد و موهای شما را سالم نگه دارد.
استفاده از ویتامین سی برای رشد مو
ویتامین سی علاوه بر مصرف خوراکی برای درمان‌های موضعی نیز کاربرد دارد. محصولات حاوی این ویتامین که مستقیما روی پوست سر استفاده می شود، معمولاً آن را در شامپو و نرم‌کننده‌های مخصوص رشد مو پیدا می‌کنید. وقتی از این نوع محصولات بر روی سر استفاده می‌شود، به حفظ سلامت فولیکول‌های مو کمک کرده و از شیوع آکنه در کف سر که باعث ریزش مو می‌شود جلوگیری می‌کند.
نتیجه گیری
اطمینان حاصل کنید که بدن شما به اندازه کافی ویتامین C دارد، جذب آن چه از طریق رژیم غذایی و چه از طریق مکمل‌ها برای سلامت و رشد مو ضروری است. دریافت مقدار کافی از این ویتامین مانع می‌شود که موهای شما خشک و شکننده گردد.
محصولات حاوی ویتامین سی که برای رشد و سلامت مو مفید باشند را هم فراموش نکنید و آن‌ها را در روتین مصرفی خود قرار دهید. استفاده از شامپو، کرم و یا سرم‌های با کیفیت نقش مهمی در بهبود و شادابی پوست و موی شما دارند.
