مراقبت و آرایش مو

مزایای پنهان ویتامین C برای رشد مو

ویتامین C شناخته شده ترین و بهترین نوع از ویتامین هاست. همه می دانند که مزایای ویتامین C بخصوص برای مبارزه با سرماخوردگی بسیار موثر می باشد و مطمئنا برای کسانی که کمبود ویتامین C دارند. اما آیا می دانستید که او برای سلامت مو هم مهم است؟

مشخصا این ویتامین یک معجزه گر درمان تاسی یا موهای نازک نیست. در واقع ویتامین C رشد موهای شما را اصلا تقویت نخواهد کرد بلکه موها و کف سر شما را سالم نگه می دارد و از ریزش مو جلوگیری می کند.

حفظ مقادیر مناسب ویتامین C در وهله اول به رفع ریزش موها کمک می کند.

مزایای پنهان ویتامین C برای رشد مو

آویتامینوسیز C (Avitaminosis) که به عنوان کمبود ویتامین C شناخته می شود نوعی اختلال بیماری است که از مصرف مقدار کم ویتامین C ناشی می شود. در سال ۱۷۰۰ بیشتر ملوانان به این بیماری مبتلا بودند تا موقعی که یک جراح نیروی دریایی سلطنتی کشف کرد که می توان با خوردن مرکبات آن را درمان کرد.

کمبود ویتامین C در این زمانه کم است زیرا به راحتی می توان با یک رژیم غذایی ویتامین C دریافت کرد، به خصوص کسانی که دسترسی مناسبی به غذای خوب دارند خیلی بعید است که از کمبود ویتامین C رنج ببرند.

برای کسانی که از کمبود ویتامین C رنج می برند علائم آن وخیم است علائم آن شامل خشکی و شکنندگی مو که همراه با مشکلات دندان و لثه، درد عضله و موارد دیگر خودش را نشان می دهد. کافی است شما میوه و سبزیجات میل کنید.

 

فواید ویتامین c برای مو را بشناسید

اثرات استفاده زیاد از ویتامین

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، بنابراین مصرف زیاد آن بسیار مشکل است. اضافی ویتامین C در بدن مانند سایر ویتامین ها ذخیره نمی شود، بلکه در اثر ادرار دفع می شود.

در دوزهای بسیار زیاد ویتامین C می تواند باعث حالت تهوع یا سوزش معده شود زیرا ماده در معده می نشیند. اگر هنگام استفاده از مکملهای ویتامین C این علائم را تجربه کردید، مقدار استفاده از آن را دوباره مورد بررسی قراردهید.

 مردم موقعی که مکمل ها با دوزهای توصیه شده را به خصوص آنهایی که برای آنفولانزا و سرما خوردگی فروخته می شوند را استفاده می کنند مشکلی ایجاد نمی شود.حتی موقع دریافت منابع غذایی ویتامین C بعید به نظر می رسد و در صورت استفاده موضعی غیر ممکن است.

منابع غذایی دارای ویتامین C

مرکبات شناخته شده ترین منبع ویتامین C هستند.استفاده از ویتامین c بخصوص برای سلامت موها ضروری است.پرتقال ها که همیشه سرشار از ویتامین C بوده اند اما لیموها، گریپ فروت و دیگر مرکبات دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند.

سبزیجات برگدار سبز مانند کلم پیج، اسفناج و بروکلی یک روش عالی برای به دست آوردن ویتامین C به همراه فیبر و سایر مواد مغذی هستند.

توت فرنگی ها با توجه به وزنشان نسبت به پرتقال ها ویتامین C بیشتری را عرضه می کنند. در یک توت متوسط حدود ۷ میلی گرم ویتامین C موجود می باشد. آنها خوشمزه هستند و یک منبع عالی برای آنتی اکسیدان های نیز هستند.

گل کلم مملو از ویتامین C است که بیشتر از مقدار توصیه شده در یک وعده غذایی ویتامین C تامین می کند. همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین B، فیبر و حتی کمی پروتئین است.

آناناس علاوه بر اینکه منبع عالی ویتامین  Cاست، یک ضد التهاب طبیعی نیز است. خوردن میوه یا نوشیدن آبمیوه آن به تسکین درد معده، کمک به هضم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

فلفل دلمه ای حاوی ویتامین C است. فلفل های چیلی به طور گسترده ای به عنوان دینام سلامتی شناخته می شوند.

آنها یک روش آسان برای مواد مغذی مانند ویتامین C و کپساسین Capsaicin باعث می شود جریان خون به پوست سر شما برسد و موهای شما را سالم نگه دارد.

 

با منابع ویتامین c آشنا شوید

مزایای ویتامین c

مکمل های ویتامین C در بیشتر فروشگاههای مواد غذایی و داروخانه ها در دسترس هستند. آنها به صورت قرص، قرص جوشان، قرص های زیرزبانی و دیگر موارد مانند آدامس و مایع وجود دارند.

ویتامین C به راحتی توسط بدن جذب می شود و هر یک از اشکال بالا باید برای بیشتر افراد خوب کار کنند. دوباره، مصرف بیش از اندازه ویتامین C سخت است زیرا یک ویتامین محلول در آب است.

ویتامین C لیپوزومال  Liposomal موجود است که با لیسیتن  Lecithin ترکیب می شود تا محلول در چربی شود. توصیه می شود برای استفاده از این فرم بیشتر مراقب باشید و قبل از استفاده با پزشک متخصص مشورت کنید.

استفاده از این ویتامین بر روی مو

ویتامین C برای درمان های موضعی نیز وجود دارد که مستقیما روی پوست سر استفاده می شود. معمولا آن را در شامپو و نرم کننده های مخصوص رشد مو پیدا می کنید، اغلب به عنوان ماده مکمل بیوتین وجود دارد که این محصولات در فروشگاه های لوازم آرایشی، داروخانه و فروشگاه های آنلاین وجود دارد.

شواهد علمی کمی وجود دارد مبنی بر اینکه این محصولات مخصوص مو هستند که برای پوست هم خوب هستند. ویتامین C به مدت طولانی برای مقابله با چین و چروک و سایر علائم پیری استفاده می شد.

وقتی روی کف سر استفاده می شود، ممکن است به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک کند و از شیوع آکنه در کف سر که باعث ریزش مو می شود جلوگیری کند.

 اگر شما موهایتان را رنگ کرده اید و دوست دارید آن را به حالت قبل از رنگ و به رنگ طبیعی خودش برگردانید، با استفاده از مواد طبیعی می توانید ویتامین C را با یک شامپو ساده مخلوط کنید.

قرص های خرد شده برای این کار خوب عمل می کنند زیرا آب مرکبات به دلیل اسیدهای موجود در آنها موهای شما را سبکتر می کنند.

شامپو را روی موهای خود بمالید و تا یک ساعت آن را بگذارید. بسته به رنگ و جنس موهایتان، شاید لازم باشد این روند را یا یک یا دوبار دیگر تکرار کنید تا دریابید که موهایتان به رنگ طبیعی خود برگشته است.

 

استفاده از ویتامین C بر روی مو

نتیجه

اطمینان حاصل کنید که بدن شما به اندازه کافی ویتامین C دارد، مزایای ویتامین c چه از طریق رژیم غذایی و چه از طریق مکمل ها برای سلامت مو ضروری است. دریافت مقدار کافی ویتامین C از علائم اولیه کمبود ویتامین C مانع می شود که شامل موهای خشک و شکننده است.

اگر شما به اندازه کافی ویتامین C دریافت کرده اید با برطرف کردن این مشکل موهای شما سالم و ضخیم خواهد شد. متوجه خواهید شد که کف سرتان نیز سالم تر است و در نتیجه شوره کمتری ایجاد خواهد کرد. برخی مطالعات اولیه حتی نشان می دهد که ویتامین C به جلوگیری از سفید شدن موها کمک می کند.

شما عزیزان اگر تمایل به استفاده از ویتامین c دارید بهتر است ار مکمل های غذایی حاوی این ویتامین استفاده کنید.

درمان های موضعی مانند شامپو یا روغن نیز کاملا بی خطر هستند و ممکن است طی چند هفته نتیجه آن را مشاهده کنید.

اگر چه دریافت بیش از حد ویتامین C سخت است اما همیشه باید قبل از شروع هرگونه مکمل روزانه با پزشک مشورت کنید.

منبع: https://guidelineshealth.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *